その情報嘘です！ダイエットの偽情報4つを見破ります！ ネット上には多くの情報が飛び交っています。 正しい情報も多いですが、中には偽の情報もあります。 Aの記事では〇〇と言っているのにBの記事では△△と言っている。 記事同士で矛盾していることReadMore...

原因不明！？お尻の硬さは腰痛の原因！最新の予防法を徹底解説 腰痛で悩んでいる人はいませんか？ 原因は様々です。 大きく分けると、原因が特定できるものとできないものの2つに分けることができます。 原因が特定できるものには「腰椎椎間板ヘルニア」ReadMore...

3種類のプロテインを徹底比較！おすすめの摂取タイミングも紹介！ トレーニングに欠かせないドリンク「プロテイン」 みなさんも飲んでいると思います。 そんなプロテインには種類があることを知っていますか？ 大きく分けて3種類のプロテインがありますReadMore...

知らないと損！？間食と補食の違いを実例を使って紹介 食事と食事の間に食べる食事。 いわゆる間食です。 間食と聞くとお菓子をイメージする人が多いと思います。 もう一つ似た言葉で補食という言葉があります。 聞いたことはありますか？ 似ている言葉ReadMore...

【命の危険】ジムには危険がたくさん！？トレーニングで気をつけること4選 トレーニングは危険と隣り合わせということを知っていましたか？ 初心者の時は守っていたことも今では守れていないかもしれません。 一つ間違えると大怪我につながります。 改めReadMore...

【初心者必見】パーソナル？24時間？フィットネスクラブ？初めてのジムの選び方を徹底解説！ 今ではいろんな種類のジムがあります。 24時間ジム、フィットネスクラブ、パーソナルジムなど。 ある程度、経験があれば自分にどのジムが適しているかわかるReadMore...

食事回数は○回がベスト？減量中、増量中の食事回数について 普段から食事回数について意識したことはありますか？ 特に減量や増量の時には重要となってきます。 食事の回数で体重の増減が大きく変わってきます。 なぜ食事回数が多いと良いのでしょうか？ReadMore...

食事誘発性熱産生とは！？人間のカロリーの消費の仕方を3つ紹介 みなさんはカロリーの消費の仕方を知っていますか？ 摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ、体重は減ります。 では、どのようにカロリーは消費されるのでしょうか？ 今回はカロリReadMore...

【原理・原則】トレーニング効果を最大限に引き出す3原理5原則 トレーニングをしている時に何を考えていますか？ トレーニングのフォーム、関節の動き、今日の夜ご飯？ 考えることは人それぞれで様々なことを考えていると思います。 3原理5原則というReadMore...

チートデイは嘘！？やっていい人とやってはいけない人の違い チートデイという言葉を聞いた事はありますか？ チートデイとはダイエット中に設ける『好きなものを自由に食べる日』を指します。 英語表記では『cheat day』と表します。 食事制限をReadMore...