【重要】消化不良の原因は？対策方法は？徹底解説！

最近、胸焼けや吐き気、食欲不振が続いている人はいませんか？

このような状態は消化不良の症状に当てはまります。

多くの場合は一時的な物で、時間と共に改善されます。

では、なぜ消化不良になるのでしょうか？

その原因は一体なんなんでしょうか？

消化不良とは？

消化不良とは胃腸の働きが低下することで胸焼けや膨満感、吐き気、食欲不振などの症状が現れることです。

多くは一時的なものですぐに改善されます。

ただし、消化不良を繰り返す場合は注意が必要です。

何か重大な病気が隠れているかもしれません。

また、消化不良と同時に発汗や息切れなどを伴う場合も注意が必要です。

消化不良の原因は？

従来の消化機能が落ちた状態にあるかもしれません。

まず、食べ物は口に入れられて噛み砕かれます。

次に胃の中で胃酸で分解し、さらにその奥の膵液や腸液、胆汁で分解します。

炭水化物やタンパク質は細かくしないと身体の中に入っていかないためです。

その後、栄養が小腸にある毛細血管に入ります。

ここで栄養の吸収が悪いと消化不良となります。

では原因はなんなんでしょうか？

原因①過食

食べ物を消化しきれないくらい食べる、いわゆる過食を行うと消化不良になる恐れがあります。

食べ物は消化酵素によって分解されますが、消化される量には限界があります。

消化されなかった食べ物が体内に余ると消化不良が起こります。

原因②体調不良

体調が悪いと消化管の働きが悪くなります。

そうなると蠕動運動が弱くなり食物の流れが停滞します。

※蠕動運動とは、消化した食べ物を腸が収縮、弛緩を繰り返して腸内を移動させ体外へ排出させる動きです。

風邪を引いた時は、お粥やうどんなどの消化に良い食べ物を食べると良いと言われると思います。

これは、体調不良によって弱くなった蠕動運動をカバーするためです。

原因③感染症

食事によって細菌やウイルスはくっついてきます。

その細菌やウイルスによって、腸の免疫が破壊されてしまいます。

結果、働きが悪くなり食中毒や胃腸炎という形で現れます。

原因④疲れやストレス

精神的、肉体的ストレスを受けると自律神経にバランスが乱れ消化しづらくなります。

また、過剰な胃酸の分泌により胃が荒れてしまう恐れもあります。

症状がひどいと、胃の激痛や嘔吐といった症状が現れる場合もあります。

消化不良の原因になる食べ物

脂っこい物は消化に時間がかかりやすく、胃の負担も大きくなります。

辛いものにはカプサイシンが含まれています。

少しの辛さなら良いですが、あまりにも辛いと腸がびっくりして動きすぎてしまいます。

結果として消化、吸収が起こる前に下痢を起こし出てきてしまいます。

消化不良を起こさないためには

原因がわかれば、あとは対策をするだけです！

腹八分目

食べ過ぎや飲み過ぎは胃腸に負担をかけ、消化不良の原因になります。

よく噛んで、腹八分目を意識して食事をしましょう。

また、脂の多い肉やバターなどの脂肪分の多いものは控えるようにしましょう。

休息を取る

ゆっくり休み、疲れを取ることが大切です。

また、食後の休憩も大事です。

すぐに動いてしまうと血液が手や足に入ってしまいます。

消化をするには胃や朝にも血液が必要です。

血液の流れる量が少ないと働きが低下してしまいます。

食後30分は休憩しましょう。

早めの受診を

上記でも説明したように、繰り返す場合には重大な病気が隠れているかもしれません。

消化不良が長く続いたり、症状がひどい、他にも気になる症状がある場合は医療機関を受診しましょう。

病気は早めに処置するに越したことはありません。

まとめ

食事をしたらお腹が痛くなる。

それは消化不良が体内で起きているかもしれません。

一度、食事の内容を見直してみましょう。

もし頻繁に起こるようでしたら医療機関を受診しましょう。

一つしかない身体を大切にして生活しましょう。