栄養

【2024年最新研究】筋トレに最適な肉の摂取方法！ 飽和脂肪酸と筋肉の関係を徹底解説 筋トレをする人には欠かすことが出来ない食材。 それは「お肉」です。 ただ、筋トレをしている人なら一度は思ったことがあると思います。 「こんなにお肉を食べてReadMore...

外歩けば良いの？普段から浴びている〇〇がビタミンDの材料に！？ ビタミンDを知っていますか？ ビタミンの一種であり、脂溶性ビタミンに分類されます。 糖質やタンパク質などは食材から摂取します。 対してビタミンDは食材以外からも摂取できます。 ReadMore...

3種類のプロテインを徹底比較！おすすめの摂取タイミングも紹介！ トレーニングに欠かせないドリンク「プロテイン」 みなさんも飲んでいると思います。 そんなプロテインには種類があることを知っていますか？ 大きく分けて3種類のプロテインがありますReadMore...

知らないと損！？間食と補食の違いを実例を使って紹介 食事と食事の間に食べる食事。 いわゆる間食です。 間食と聞くとお菓子をイメージする人が多いと思います。 もう一つ似た言葉で補食という言葉があります。 聞いたことはありますか？ 似ている言葉ReadMore...

食事回数は○回がベスト？減量中、増量中の食事回数について 普段から食事回数について意識したことはありますか？ 特に減量や増量の時には重要となってきます。 食事の回数で体重の増減が大きく変わってきます。 なぜ食事回数が多いと良いのでしょうか？ReadMore...

寒い時こそ注意！免疫力を下げない食材4選 毎日寒い日が続きますね。 みなさん、体調は崩していませんか？ 免疫力が下がっていると風邪をひきやすくなってしまいます。 逆に免疫力が高いと風邪をひきにくく、丈夫な身体を作ることが出来ます。 では、どReadMore...

あなたは知ってる？意外と知らない3食の役割をわかりやすく解説！ みなさんは毎日3食食べていますか？ 減量や増量をおこなっている人は食事の回数が増えます。 ですが、基本的な食事の回数は3回です。 朝、昼、夜それぞれの食事には役割があります。 ReadMore...